こんにちは！
歯科衛生士の小野です。

秋晴れの気持ちいい季節になってきましたね^^

今日9月30日は、くるみの日！
く(9)るみ(3)はまるい(0)の語呂合わせから、長野県東御市等のくるみの愛好家の方々が制定したそうです^^

皆さんくるみはお好きですか？

くるみには、悪玉コレステロールを下げるオメガ3脂肪酸や、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。

1日にひとつかみ程（28g）のくるみを食べると良いそうです。

美味しくて健康になれるなんて最高ですね(^○^)

※くるみには、過剰に摂取すると善玉コレステロール（HDLコレステロール）を下げてしまうリノール酸も含んでいるので、食べ過ぎには注意しましょう！